Чтобы поддерживать тело в тонусе, рекомендуется утренняя зарядка и вечерняя растяжка.
Длительное время за рулем может негативно сказаться на здоровье: страдают сосуды, суставы и мышцы, особенно у профессиональных водителей и автопутешественников. Чтобы снизить нагрузку, важно регулярно выполнять разминку как в пути, так и после поездки, напоминает автомобильное издание 32CARS.RU.
Даже сидя в автомобиле, можно делать простые упражнения: наклоны и повороты головы для расслабления шеи, круговые движения запястий, а также сжимание пальцев в кулак. Для спины полезно чередовать округление и прогиб корпуса. Если позволяет пространство, стоит подвигать коленями из стороны в сторону и перекатывать стопы с пятки на носок.
Во время остановок рекомендуется пройтись и добавить легкие упражнения: подъемы коленей, приседания и растяжку. Для расслабления ягодичных мышц можно положить одну ногу на колено другой и слегка наклониться вперед. А выпады с упором на вытянутую ногу помогут растянуть заднюю поверхность бедра.
Акулина Бахтурина, старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA, советует поддерживать тело в тонусе с помощью утренней зарядки, вечерней растяжки и регулярных тренировок 2–3 раза в неделю. Это поможет компенсировать недостаток движения и снизить нагрузку на организм во время долгих поездок.
